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2019临考有哪些减压技巧与心理暗示

来源:天下彩赢彩天下 | 更新时间:2018-12-05 15:36:05

  距考研考试越来越近了,小伙伴们每天不断的背书,不停的做题,都已经疲惫不堪了吧。天下彩赢彩天下小编整理了“2019临考有哪些减压技巧与心理暗示”,希翼对大家有帮助。

  “老师,我还没有准备好”,“老师,要是再有一个月我就差不多准备好了”“老师,我感觉时间太紧了”,“老师,我还有一门课没来及背呢,怎么办?”......

  此刻你是否心里也在焦虑不堪,是否也在祈求时间的脚步走的更慢一些,是否也认为自己还没有准备好,是否认为再给你多些时间你就能准备好。送你一句话:“孩纸,你长的美也就算了,咱能不能再想得美了(给别人一条活路)。”

  考研是一场永远在路上的学习旅行,你不考是结束,你是没有终点的,所谓的“准备充分”是相对于“准备不充分”的伙伴来说的,这就相当于,你和另外一个小伙伴同时被一条大狼狗追,最后你逃脱了,不是因为你的跑步速度多么惊人,而是你比这位悲催的小伙伴跑的更快而已,仅此而己。当然,你之所以比他跑的快是因为你之前的努力锻炼。所以,在考研这场看不见对手的竞争中,你要的是比别人跑的快,跑的要多快有多快,但别想着你目前的速度和里程已经够了。

  从另一方面讲,你永远不能做到完美的准备好,那是因为人性使然。人总是在具有压力和具体时限将要来临的那么三四个月的时候学习效率和动机是最强的,所以,就算你从大二已经开始准备考研了,也别想着能从一开始就能够拿出百米冲刺的动力学习。

  以上两个方面是在告诉小伙伴:第一,你只要保持你的节奏,考研的乐章最终会完美展示;第二,人性决定大家不能保持一个速度前进。

  接下来,大家谈谈焦虑,很多小伙伴不喜欢焦虑就像没有人喜欢感冒一样,但我想说的是真因为偶尔的感冒你才有更强的免疫力,焦虑同样有这样的效果,适当焦虑就是大家的兴奋剂,在即将开始战争的战前补给,好好利用焦虑大家能事半功倍;相反,如果大家焦虑过大,那就想是本来是喝点小酒壮壮胆,可喝了两口上瘾了,然后就喝醉了,最后肯定被“自己”干掉了!

  怎样的焦虑才是适度的,一般的内心体会是这样的(这是套路,焦虑的套路),你会感到紧张,感到时间的压力,感到有人在推着你加紧脚步,感到比之前更加想早起,感到比之前更加认真,感到自己比之前更加严肃。恭喜你,这时候,你可能正处于一个合理的焦虑水平;相反,如果你感到最近失眠了,感到自己心情很烦躁,感到自己已经不想再看书了,那需要提醒你,你正处于焦虑的高水平阶段,需要采取一些措施,拯救自己的小心灵。

  所以,针对小伙伴们的考试过于焦虑,下面有些小技巧可以起到大作用:

  一、克服“木桶理论”

  1. 把你考研的所有科目在心中做一个准备充分性排名,找出自己相对比较薄弱的科目

  2. 认真考虑你所找出的薄弱学科是否能在这个冲刺阶段的时间内能够有一个可观的提升(至少15分)

  3. 如果你的薄弱科目可以得到很好的提升,那么请制定一个可行的计划,记住是“可行”。

  二、学会一种放松技巧

  1.学会深呼吸,别以为自己真的会!

  2.真正的实践这种方法,不是停留在理论。

  三、学会“自证语言”使用

  1.早晨起来洗漱的时候,看看镜子,告诉自己:“嗨,你的梦想是什么(汪峰附体)!”

  JUST DO IT!

  2.不断地从学习的成功经验中给自己增加更多的自信。

  四、学会劳逸结合

  记住!你不是Superman! 你不能持续学习超过两个小时,休息五分钟,充电两小时!

  五、每周选择一天做一个放纵的小孩

  在一周里选择半天做你本周最想做的而又和学习无关的事情,生活会告诉你,原来它是那么妖娆多姿!

  好了,老师的功力到这里已经传输完毕,武功秘籍+操作大全已经传授与你,剩下的就要靠小伙伴自己的修为了!
  以上就是天下彩赢彩天下小编为大家整理的“2019临考有哪些减压技巧与心理暗示”的相关信息,希翼对大家有帮助,预祝同学们都能顺利的通过考试!更多心理学考研信息尽在天下彩赢彩天下考研心理学频道!

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【责任编辑:陈佳元】

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